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  • 胸肌训练法中哑铃卧推和哑铃飞鸟的标准动作是什么?

    时间:2019-09-09    来源:本站原创    阅读次数:

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      向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。蓝月亮心水论坛开奖 服装道具是用了心的好黄大仙财神符2016但她不想去。,两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上,刘伯温正版四不像图119这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”),使得胸肌放松,影响锻炼效果。然后,使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作。重复。

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